見微知著丨日常食用的米和糖，你真的了解嗎？

更新時間2024-03-12
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人的眼睛大約有六百萬個視錐細(xì)胞，能觀察5.76億像素，分辨率可達(dá)0.2mm，在眼球轉(zhuǎn)動時我們可以看到更加廣闊的世界。那么肉眼看不見的微觀世界是什么樣呢？其實更加紛繁復(fù)雜，我們可以借助掃描電子顯微鏡進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)和研究。民以食為天，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，消費者的健康意識升級，健康、美味、營養(yǎng)的米和糖受到大眾的喜愛，不過日常食用的米和糖您真的了解嗎？中科科儀應(yīng)用實驗室做了一組實驗，讓我們來一探虛實。

大米&小米

我們?nèi)粘Ｊ秤玫奈骞入s糧通常分為細(xì)糧和粗糧。細(xì)糧得代表就是大米，又稱粳米或精米。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。

大米中的碳水化合物含量約為77%，主要來自淀粉，在看似光滑的大米表面分布著許多大米淀粉粒。圖1、2為通過KYKY掃描電子顯微鏡放大后的大米，我們可以觀察到大米淀粉顆粒的顯微結(jié)構(gòu)以及大米復(fù)合淀粉顆粒的顯微結(jié)構(gòu)，圖中大米淀粉粒有棱角，形狀不規(guī)則，聚集成團(tuán)塊狀。與小米相比，大米不容易被人體消化。

圖1 KYKY-EM6900觀察大米淀粉顆粒顯微結(jié)構(gòu)

圖2 KYKY-EM8000觀察大米復(fù)合淀粉顆粒顯微結(jié)構(gòu)

我們吃的主食中有2種淀粉，直鏈淀粉和支鏈淀粉，支鏈淀粉更容易被消化分解。小米淀粉中的直鏈淀粉含量比大米淀粉要高7%，但在加熱的過程中，直鏈淀粉伸展開來，會暴露出支鏈淀粉，而支鏈淀粉的端點容易和水分子結(jié)合使淀粉糊化，淀粉的端點越多，消化起來就越容易，所以在煮小米粥時會生成大量糊化淀粉，更容易被人體消化。

圖3、4為通過KYKY掃描電子顯微鏡放大后的小米，我們可以觀察到小米表面的顯微結(jié)構(gòu)以及小米淀粉顆粒的顯微結(jié)構(gòu)，小米中多糖含量較高但淀粉含量較低，我們可以觀察到小米淀粉粒呈圓球形，且粒徑小于大米淀粉，消化吸收率高。

圖3 KYKY-EM6900觀察小米表面顯微結(jié)構(gòu)

圖4 KYKY-EM8000觀察小米淀粉顆粒顯微結(jié)構(gòu)

此外，根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，小米的碳水含量73%，含有豐富的不溶性纖維、B族維生素、微量元素、脂肪和蛋白質(zhì)，具有更高的營養(yǎng)價值。

白砂糖&赤蘚糖醇

白砂糖是居家烹飪常用的調(diào)味品之一，其主要成分是蔗糖。白砂糖在人體消化系統(tǒng)內(nèi)經(jīng)過消化液分解成為果糖和葡萄糖，經(jīng)過小腸吸收。由于口腔的細(xì)菌可將食物中的蔗糖成分轉(zhuǎn)換成酸，從而侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì),所以食用過多白砂糖會產(chǎn)生蛀牙。此外，每100g白砂糖中有99.9g碳水化合物，擁有400大卡熱量，攝取過量容易引起肥胖。圖5為通過KYKY掃描電子顯微鏡放大后的白砂糖，我們可以觀察到典型蔗糖晶體的十二面體單斜晶系結(jié)構(gòu)。

圖5 KYKY-EM6900觀察白砂糖晶體顯微結(jié)構(gòu)

赤蘚糖醇是一種當(dāng)下流行的天然糖醇類甜味劑，熱量值在眾多糖類中比較低。圖6為通過KYKY掃描電子顯微鏡放大后的赤蘚糖醇，赤蘚糖醇擁有對稱的四碳糖醇結(jié)構(gòu)，該分子形成的宏觀晶體結(jié)構(gòu)在電鏡觀察下并不是較為規(guī)整的幾何形狀。因為人體內(nèi)沒有代謝赤蘚糖醇的酶系，所以赤蘚糖醇幾乎全部被排出體外，適合減肥和糖不耐受人群食用，對他們來說是較為健康的選擇。